Za gorąco w łóżku?
Dom ekologiczny - Ekologiczne wnętrza, meble, dodatki
Jak przygotować siebie i sypialnię do letniego snu?
Wiele osób narzeka na duszne powietrze w okresie letnim oraz ogólnie ciężką atmosferę w sypialni. Sen staje się ciężki, męczący, a perspektywa wypoczynku staje się mniej obiecująca niż zimą. Jak przygotować sypialnię i łóżko do sezonu letniego?
Uspokój pokój
Podstawowa zasada – wietrznie pokoju. Mimo iż otaczające ciepło jest przyjemne za dnia, w nocy przeszkadza. Funkcjonują różne teorie na temat optymalnej temperatury powietrza w sypialni. Niektóre osoby czują się idealnie w dość ekstremalnych warunkach, bo 13 °C. Inne preferują temperaturę kilka stopni wyższą, 16-18 °C. Najważniejsze jest wietrzenie pokoju, dopuszczenie świeżego powietrza i natlenienie pomieszczenia, w którym będziemy wypoczywać. Warto wyrobić sobie nawyk otwierania okna przed pójściem pod prysznic. Kwadrans wystarczy na zmianę powietrza w pokoju.
W ekstremalnych warunkach można posłużyć się przenośnym klimatyzatorem, który szybko obniży temperaturę w pokoju. Nic jednak nie zastąpi świeżego, naturalnego powietrza, którego podmuch, w przeciwieństwie do klimatyzacji, nie wysuszy skóry.
Kolejny punkt to zmiana pościeli. Zimowe poduchy z ciepłym wsypem należy wymienić na lżejsze, które będą przepuszczały więcej powietrza. Jeśli nie masz sezonowej pościeli, poeksperymentuj z włożeniem grubego koca do poszewki. Miłośnicy naturalnego stylu życia mogą poeksperymentować z alternatywnym wypełnieniem materacy oraz poduszek – łuską gryki. Należy być przygotowanym, że łuska gryki delikatnie szeleści, jest cięższa niż puch, oraz nie poddaje się tak łatwo ugniataniu. Producent gryczanych poduszek Nowe Klimaty poleca gryczane wypełnienia na lato, gdyż łuska gryki nie nagrzewa się od ciepła ciała, utrzymując swoją stałą, neutralną temperaturę.
Letnia piżama – o niej również warto pamiętać. Sypianie nago nie jest dobrym rozwiązaniem. Osoby, które mają niespokojny sen i często zmieniają pozycję, odkrywają się, a tym samym nieświadomie wychładzają ciało. Satynowa koszulka-sukienka może i jest seksowna, ale mało praktyczna. Prawdopodobnie tylko w filmach kobiety budzą się w satynowej koszulce niezadartej pod szyję, idealnie obciągniętą na biodrach. W praktycznym świecie wybierz bawełniany zestaw, koszulkę i spodenki, które okryją ciało, a jednocześnie wchłoną pot. Warte uwagi są piżamy szyte z bawełny organicznej, całkowicie naturalnej i przyjaznej skórze - popularne w krajach zachodnich, w Polsce praktycznie niespotykane, chyba że w wersji dla niemowląt i dzieci. A szkoda, gdyż organiczna bielizna osobista oraz ekologiczna piżama są niespotykanie bardziej delikatne w porównaniu do klasycznych, bawełnianych zestawów.
Wycisz siebie
Na koniec warto wspomnieć o wieczornych rytuałach, które pomogą wyciszyć atmosferę. Polecamy skorzystać z wybranych pozycji jogi, które ze względu na konieczność dokładnego wykonywania ćwiczeń, zmuszają do skupienia się na swoim ciebie i myślach.
Pozycja dziecka przypomni o odpowiedzialnym traktowaniu swojego ciała i ducha. Ta pozycja jest również polecana dla kobiet w ciąży.
Uspokój pokój
Podstawowa zasada – wietrznie pokoju. Mimo iż otaczające ciepło jest przyjemne za dnia, w nocy przeszkadza. Funkcjonują różne teorie na temat optymalnej temperatury powietrza w sypialni. Niektóre osoby czują się idealnie w dość ekstremalnych warunkach, bo 13 °C. Inne preferują temperaturę kilka stopni wyższą, 16-18 °C. Najważniejsze jest wietrzenie pokoju, dopuszczenie świeżego powietrza i natlenienie pomieszczenia, w którym będziemy wypoczywać. Warto wyrobić sobie nawyk otwierania okna przed pójściem pod prysznic. Kwadrans wystarczy na zmianę powietrza w pokoju.
W ekstremalnych warunkach można posłużyć się przenośnym klimatyzatorem, który szybko obniży temperaturę w pokoju. Nic jednak nie zastąpi świeżego, naturalnego powietrza, którego podmuch, w przeciwieństwie do klimatyzacji, nie wysuszy skóry.
Kolejny punkt to zmiana pościeli. Zimowe poduchy z ciepłym wsypem należy wymienić na lżejsze, które będą przepuszczały więcej powietrza. Jeśli nie masz sezonowej pościeli, poeksperymentuj z włożeniem grubego koca do poszewki. Miłośnicy naturalnego stylu życia mogą poeksperymentować z alternatywnym wypełnieniem materacy oraz poduszek – łuską gryki. Należy być przygotowanym, że łuska gryki delikatnie szeleści, jest cięższa niż puch, oraz nie poddaje się tak łatwo ugniataniu. Producent gryczanych poduszek Nowe Klimaty poleca gryczane wypełnienia na lato, gdyż łuska gryki nie nagrzewa się od ciepła ciała, utrzymując swoją stałą, neutralną temperaturę.
Letnia piżama – o niej również warto pamiętać. Sypianie nago nie jest dobrym rozwiązaniem. Osoby, które mają niespokojny sen i często zmieniają pozycję, odkrywają się, a tym samym nieświadomie wychładzają ciało. Satynowa koszulka-sukienka może i jest seksowna, ale mało praktyczna. Prawdopodobnie tylko w filmach kobiety budzą się w satynowej koszulce niezadartej pod szyję, idealnie obciągniętą na biodrach. W praktycznym świecie wybierz bawełniany zestaw, koszulkę i spodenki, które okryją ciało, a jednocześnie wchłoną pot. Warte uwagi są piżamy szyte z bawełny organicznej, całkowicie naturalnej i przyjaznej skórze - popularne w krajach zachodnich, w Polsce praktycznie niespotykane, chyba że w wersji dla niemowląt i dzieci. A szkoda, gdyż organiczna bielizna osobista oraz ekologiczna piżama są niespotykanie bardziej delikatne w porównaniu do klasycznych, bawełnianych zestawów.
Wycisz siebie
Na koniec warto wspomnieć o wieczornych rytuałach, które pomogą wyciszyć atmosferę. Polecamy skorzystać z wybranych pozycji jogi, które ze względu na konieczność dokładnego wykonywania ćwiczeń, zmuszają do skupienia się na swoim ciebie i myślach.
Pozycja dziecka przypomni o odpowiedzialnym traktowaniu swojego ciała i ducha. Ta pozycja jest również polecana dla kobiet w ciąży.
1.Uklęknij na podłodze. Pochyl się nisko do przodu, a ręce ułóż wzdłuż łydek.
2.Chwyć się za łydki. Rozsuń je, tak aby pośladki znajdowały się między nimi, nad podłogą.
3.Zwieś ramiona, niech będą luźne. Dłonie połóż na wysokości bioder – wnętrze dłoni ma być skierowane ku górze.
4.Wysuń brodę, a następie powoli obniżaj się ku podłodze, aby dotknąć czołem podłoża. Jednocześnie pośladki powinny znajdować się jak najbliżej podłogi. Najlepiej, aby pośladki dotykały podłoża.
5.Rozluźnij się, niech ramiona luźno opadną, jak najbliżej podłogi. Poczujesz, że kręgosłup się rozciąga.
6.Odpoczywaj w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko.
Dobranoc!
2.Chwyć się za łydki. Rozsuń je, tak aby pośladki znajdowały się między nimi, nad podłogą.
3.Zwieś ramiona, niech będą luźne. Dłonie połóż na wysokości bioder – wnętrze dłoni ma być skierowane ku górze.
4.Wysuń brodę, a następie powoli obniżaj się ku podłodze, aby dotknąć czołem podłoża. Jednocześnie pośladki powinny znajdować się jak najbliżej podłogi. Najlepiej, aby pośladki dotykały podłoża.
5.Rozluźnij się, niech ramiona luźno opadną, jak najbliżej podłogi. Poczujesz, że kręgosłup się rozciąga.
6.Odpoczywaj w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko.
Dobranoc!
| < Poprzednia | Następna > |
|---|
Buszujesz po stronie? Zaloguj się na swoje konto i zbieraj pestki – to się opłaca!
Do wygrania - nagroda stycznia
Bio certyfikowany peeling solny BeEco, FlosLek
Menu Eko dom
Zielone rekomendacje
"Organic" 3(6)2011
Dwumiesięcznik społeczno-ekologiczny
Cena: 15 zł
...........................................
Polecamy Eko ogród i rośliny
Głośne sprzątanie liści
Miotły poszły w kąt na rzecz odkurzaczy do liści. Może i jest czyściej, ale kosztem słuchu i świeżego powietrza.
Meble, dodatki - polecamy
Gorące dyskusje o artykułach
Ostatnie komentarze
- Odzyskane szkło
Zuzia Cedro + Maciek Szyba = sex = szlane dzrewo :...
przez Terens - Żętyca – góralska serwatka
:cry: :-x :o :sad: :oops: :-* :-| 8) ;-) :-) :lol:...
przez ola - Eko biuletyn i konkurs – zapra...
Witam i zapraszam na ekologicznego bloga :) o eko ...
przez Kunplektita - Świderki na doskonały humor
Jem codziennie makaron - zawsze pełnoziarnisty, al...
przez Wojtek
Najnowsze punkty
Data
| Nazwa
| Punktów
|
2012-05-15 20:39:05 |
Paweł |
20 |
2012-05-06 12:12:33 |
Nanc |
20 |
2012-04-05 08:13:11 |
ekoMaluch |
20 |
2012-03-28 13:01:50 |
sylvia2005 |
20 |
2012-03-21 13:03:25 |
Butelki |
20 |
Twoje Eko - najnowsze odpowiedzi
Twoje Eko - najnowsze pytania
Najbardziej aktywni użytkownicy
-
Almshe870 Punktów
-
Jola677 Punktów
-
Laaser490 Punktów
-
Zielona dusza384 Punktów
-
Sandra355 Punktów
Ostatnio na forum
|
miałam chł