| Co zabrać ze sobą na zimową wyprawę w góry? |
| Zdrowie - Rekreacja | ||||||
| Wpisany przez Celina Kolekta | ||||||
 Zawsze przed wyjazdem, w którymkolwiek kierunku świata długo zastanawiam się co ze sobą wziąć. W większości przypadków okazuje się, że wzięłam do plecaka coś czego później nie użyłam i żałowałam, że nie zabrałam ze sobą czegoś innego. O tyle, o ile bez gazety na plaży poradzimy sobie świetnie o tyle bez np. latarki w górach możemy zginąć. Poniżej przedstawiamy listę niezbędnych rzeczy wraz z krótkim opisem wymogów. Mam nadzieję, że następna wyprawa w góry, w którą się wybierzecie będzie już bezpieczniejsza od poprzednich. Buty- pamiętajmy, że wysokie góry to nie wyprawa na sanki. Buty są podstawą, są najważniejszym elementem wyposażenia każdego turysty. Muszą być wygodne i wytrzymałe, najlepiej sięgające za kostkę (pomoże uniknąć to skręcenia). Dobrze jest mieć but o jeden numer większy- zawsze możemy włożyć grubą, wełnianą skarpetę. Pamiętaj jednak o idealnym dopasowaniu buta do stopy. Nie możesz czuć ucisku w palce - przy mroźnej pogodzie odmrożenie masz prawie gwarantowane. Język butów turystycznych powinien być wszyty w cholewkę w całej swej długości - zapobiega to dostawaniu się do wnętrza buta kamieni, wody, gałązek itp. przed wyjściem w góry zaimpregnuj swoje obuwie- pomoże to uniknąć przemoczenia. Preparaty do impregnacji obuwia znajdziemy w większości sklepów obuwniczych i we wszystkich sklepach turystycznych. Warto jednak do plecaka na wszelki wypadek włożyć drugą parę butów- przezornego pan Bóg strzeże . Ubranie- zabierając ze sobą odpowiednie rzeczy unikniesz wyziębienia organizmu. Oczywiście nie chodzi o to, aby włożyć na siebie wszystkie ciepłe swetry jakie masz w szafie. Warto zainwestować w ubranie w sklepie turystycznym. Fakt, są drogie. Ale pamiętaj, że ulubiony polar zamoknie w ciągu paru minut, a na jeansach pojawi się najpierw szron, a później lód. Nie łudź się też, że peleryna z kiosku uchroni Cię przed wiatrem i deszczem. Rozejrzyj się za właściwym ubiorem w sklepie turystycznym. Najlepiej abyś ubierała się warstwowo i aby ubrania (w miarę możliwości) były termoaktywne. Zrezygnuj z wełny i bawełny. Jeśli chodzi o bieliznę, to tez nie może ona być taka jaką nosisz na co dzień i od święta. Zrezygnuj z seksownych stringów z koronki. Wybierz raczej klasyczne „babcine majtasy”, ciepły podkoszulek i wygodny stanik. Doskonałym uzupełnieniem ubrania byłaby kurtka z goretexu. Niestety, jest droga- jak na kurtkę nawet bardzo droga. Nie ubieraj jeansów, ani dresu. Wybierz spodnie podbite polarem, ważne jest aby były nieprzemakalne i wiatrochronne. Czapka- koniecznie ciepła, a druga do plecaka Rękawiczki- grube, ciepłe i najlepiej „jednopalczatki”. Pamiętaj jednak żeby ich nie zdejmować! To ważne, palce bardzo szybko mogą ulec odmrożeniu. Warto mieć ze sobą nie jedną i nie dwie pary rękawiczek- w razie czego zawsze możesz mieć na sobie dwie pary, na pewno pomogą przetrwać trudne chwile. Skarpetki- weź kilka par: cienkie i kilka grubych- mogą być także takie wełniane- zrobione z miłością, przez babcię na drutach J Zakładaj je warstwowo- ale pamiętaj, aby but nie uciskał Ci na palce. Coś co ochroni przed wiatrem i deszczem- na przykład kurtka, warto aby zainwestować w dobry materiał. W sklepach turystycznych typu Campus można dostać już całkiem przyzwoite kurteczki za około 15-200zł Plecak- lekki, dobry, wytrzymały, przeciwdeszczowy i nade wszystko: pojemny! Pamiętaj, aby przed wyprawą go zaimpregnować (tak jak w przypadku butów). Folia na plecak- zabezpiecza przed zamoczeniem zawartości plecaka Latarka- najlepsze są takie jakimi dysponują górnicy: nakładane na głowę. Dzięki temu masz wolne ręce. Pamiętaj, aby do plecaka włożyć kilka zapasowych baterii i żarówkę na zmianę. Mając latarkę nie tylko możesz oświetlić sobie drogę ale także wezwać pomoc i wskazać gdzie jesteś. Gwizdek- przede wszystkim, aby wzywać pomoc lub poszukiwać zaginionego kompana wyprawy Telefon komórkowy- może się zdarzyć, że daleko w górach nie będzie zasięgu. Pamiętaj także, aby przed wyjazdem aktywować roaming. Możesz planować chodzenie po polskich górach, ale podczas zamieci śnieżnej i długotrwałej wędrówki możesz nawet nie zauważyć przekroczenia górskiej granicy. Mini apteczka- wypadki w górach zdarzają się często: czasem przez nieuwagę, nieostrożność, czasem przez pogodę, a czasem ot tak po prostu. Warto mieć ze sobą kilka niezbędnych rzeczy: plastry (takie normalne i takie na rolkach), bandaże (w tym także bandaż elastyczny), lekarstwa (przeciwbólowe, przeciwgrypowe, przeciwgorączkowe), gotowe opatrunki wyjałowione, plastikowa buteleczkę wody utlenionej. Poza tym warto mieć ze sobą kilka paczek chusteczek higienicznych. Mapa- taka, w której zaznaczone są szlagi górskie i ośrodki, w których możesz się zatrzymać w razie potrzeby. Termofor- w sklepach dostępne są malutkie termofory działające po ich naciśnięciu. Wysoka temperatura utrzymuje się około 30-40 minut. Warto mieć kilka sztuk w plecaku. Zegarek- aby nie stracić rachuby czasu. Pamiętaj, że zimą w górach pogoda zmienia się z godziny, na godzinę a zmierz zapada bardzo szybko. Zapałki/ zapalniczka- niewielkie źródło ciepła, ale może uratować życie. Nawet jeśli nie pomoże ogrzać się Tobie, to możesz nim rozgrzać np. zamarznięty telefon komórkowy. Jedzenie i picie Jak się nazywasz?- weź ze sobą dokumenty, a do plecaka i innych rzeczy przyklej kartkę z imieniem i nazwiskiem oraz z informacją kiedy wyruszyłeś w wyprawę. Ratownicy, którzy znajdą np. podpisaną latarkę wiedzą czy i gdzie szukać. Jeśli np. znajdą termos z napisem „Jan Nowak, w wyprawę wyruszyłem 12.12 2005” wiedzą, że Jana Nowaka szukać w okolicy nie trzeba. Jeśli jednak znajdą termos z napisem „Jan Nowak, w wyprawę wyruszyłem 12.12 2008” wiadomym jest, że należy sprawdzić nazwisko w rejestrze zgłoszonych zaginień i niezwłocznie rozpocząć poszukiwania w najbardziej niebezpiecznych miejscach. Pamiętaj, aby zawsze zostawiać informację (u bliskich lub w pensjonacie, w którym się zatrzymałaś), w które rejony się wybierasz. Zostaw także swój numer telefonu. Poproś, aby do Ciebie zadzwoniono jeśli nie wrócisz do ośrodka do określonej godziny. Jeśli telefonu nie odbierzesz może to oznaczać, że masz kłopoty i prosisz o poinformowanie o Twoim zaginięciu służby ratownicze. Wędrówkę powinnaś zawsze rozpocząć rano, od wczesnych godzin popołudniowych pogoda zaczyna się psuć. Przy pakowaniu plecaka na górką wyprawę pamiętaj o kilku zasadach: · rzeczy rozkładaj równomiernie · na wierzchu połóż rzeczy, które na pewno się przydadzą, głębiej niech będą te „awaryjne” · środek ciężkości plecaka powinien znajdować się jak najbliżej pleców, a pas biodrowy powinien leżeć na wysokości początku pośladków Na koniec przedstawiamy dekalog narciarki (sporządzony przed GOPR): 1. Używaj bezpiecznego sprzętu, przede wszystkim wiązań. Pamiętaj, że wiązanie jest wtedy bezpieczne, gdy jest prawidłowo ustawione. Jazda bez zabezpieczających pasków lub ski - stopów jest niewskazana. 2. Wybieraj dla siebie takie trasy i stoki, abyś zawsze panował nad szybkością. Jazdę dostosuj do swoich umiejętności, pogody, rodzaju i stanu trasy. 3. Zjeżdżaj tak, abyś nie stanowił zagrożenia dla innych i siebie. 4. Kiedy skręcasz, zachowaj bezpieczną odległość w stosunku do innych narciarzy, a przy skrzyżowaniu torów jazdy daj pierwszeństwo jadącemu wolniej lub będącemu niżej od ciebie. 5. Nie zatrzymuj się nigdy w poprzek trasy, w przewężeniach i na zakrętach, jeżeli upadniesz - wstań zaraz o ile to możliwe i zwolnij drogę. 6. Wyprzedzaj w takiej odległości, byś nie ograniczał wyprzedzanemu swobody ruchu. Na trasie można poruszać się tylko na nartach, pieszym wstęp jest wzbroniony. 7. Przestrzegaj znaków narciarskich i informacyjnych. 8. Nie zjeżdżaj blisko toru wyciągu narciarskiego i nie przecinaj trasy tego toru. 9. Pomagaj radą mniej sprawnym narciarzom. W razie wypadku udziel pomocy lub zorganizuj pomoc. 10. Dbaj o kondycję, korzystaj ze szkolenia pod okiem instruktora narciarskiego, o ile twoje umiejętności jazdy na nartach nie są wystarczające. Nauczysz się prędzej i będziesz prawidłowo wykonywał ewolucje narciarskie. Szkolenie i treningi można wykonywać tylko w wyznaczonych miejscach.
Powered by
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
|
Forum
| Wokół nas |
| Zdrowie |
| Uroda |
| Dom |
| Moda ekologiczna |
| Kuchnia |
| Ogród |
| Zwierzęta |
| Rekreacja, sport |
| Na luzie |
| O Femia.pl |
| Wszystkie wątki - od najnowszych |
Patronaty
O Femia.pl
| O Femia.pl |
| Zespół |
| Reklama/PR |
| Dołącz do nas |
| Regulamin |
| Kontakt |
Oznaczenia jajek
0PL - 1PL nie jest najwyższą jakością, gdyż nawet w ...
Glikemia i indeks gl...
RYŻ. Dieta. Indeks glikemiczny. IG to BŁĘDY. - Ryż, b...
Kulinarnik Towarzysk...